jak trenować

[...] BICEPSY: - Uginanie ramion ze sztangą 15/15/15 TRICEPSY: - Wyciskanie w wąskim chwycie 15/15/15 ŁYDKI - Wspięcia na palce 15/15/15 Plan był z założeniem, że trenuję dynamikę. Przeanalizuj go i zmodyfikuj na swoje potrzeby. Jeżeli kaloryczność w diecie będzie na 0, to niezależnie jak mocno czy lekko będziesz trenować to nie powinieneś przytyć.

[...] Poza tym odnosnie "angielskich powiedzonek" to pisze sie "fair". Chlopcze jestes zalosny, miales juz jeden cykl za soba, a wygladasz jak kupa. Masz zla diete (gdzie ziemniaczki przy takim zatluszczenii?!), masz za krotki staz, bylbys grzeczny to bym ci to grzecznie wytlumaczyl - kazdy nie tylko ty dostaje [...]

Jeśli już musisz trenować w domu i to ma być jeden z treningów polegających na sporej liczbie powtórzeń to polecam ci kangaroohops. Sam go robiłem aż do 5 lub 6 tygodnia jak byłem w twoim wieku, jednak natłok grania w siate przeszkodził mi w ukończeniu go. Jednak mimo to coś mi dał:) Wydaje mi się, że w porównaniu do super dunków i air allertow [...]

[...] w domu) - porób trochę pajacyków, poschylaj się i potruchtaj w miejscu a potem dołóż do tego rozmaite ruchy rąk: krążenia, wymachy, uginania, - z lekkimi ciężarkami (jak wyżej) wykonuj po 100 ruchów na każdą grupę, choć na początek zalecam tylko 50 ruchów, - wiosłowanie na maszynie, wykonuj na tętnie 70% a wtedy spora część spalonego [...]

Jakim doswiadczeniem? nutrition itp to pewnie tak jesli w tym robi i doradza z 10 lat, ale przeciez wyglada normalnie, nie jakos napakowany czy cos, nomalne lapy itp, spytaj kogos z problemem co przez to przeszedl jak Giszman startujacy na zawodach, oczywiscie Michalowi nie ujmuje bo wie co robi ale warto spytac zawodnikow co mieli taki problem . [...]

[...] tu dla ułatwienia masz link do fajnego artykułu o FBW co do kreatyny to tylko pójdzie przez nery do klopa jak dasz ankietę i w miarę przemyślany plan to mądrzy ludzie działu poskładają Ci wszystko w całość i będziesz jak tur silny !!! Zmieniony przez - Hauteclair w dniu [...]

[...] ponoc moge w pelni trenowac tak, ale boje sie ze przy duzym obciazeniu ten dysk moze znowu sie wysunac a uwierzcie mi nie jest to przyjemne po za tym od tamtego czasu tak jakby przestalem cwiczyc i sie zapuscilem tak ze odczuwam caly czas dyskomfort i wlasnie lekarz stwierdzil ze jest to po prostu brak treningu i to ze kiedys kilkanascie [...]

Znam osobę, która nie trenuje, je jak 80% innych osób i wygląda lepiej niż większość po 5 latach treningów. Są również przypadki wegan startujących w sportach sylwetkowych. Idąc tym tokiem myślenia, może lepiej będzie przejść na weganizm i nie trenować aby mieć dobrej jakości sylwetkę? Nie za bardzo dostrzegam związek...

SOG FOR YOU zwłaszcza, że tak rzadko tu zagladasz. OKA. Mam wątpliwości trochę z tą wodą ? To jak. Odwadniać czy nie ?? I number two. Odnośnie tego ćwiczenia podstawowego. O co chodzi ? Czy mam trenować normalny trening ale z mniejszą ilością ćwiczeń, a znacznie więcej czasu poświęcać na aeroby ? "Wciąż mam nadzieję, że czasem myślisz o mnie [...]

Zawsze poradzi sobie lepiej gdy coś trenuje niż jak wogóle nic nie robi.(Chyba, że szybko biego to ucieknie) Prawda jest taka , że nawet mistrza świata w ju-jitsu, judo czy zapasach jak weźmiesz z zaskoczenia, strzelisz go "kijem" w łeb od tyłu to nie ma mocnego i tak padnie. Zawsze lepiej coś trenować być sprawnym fizycznie i [...]

Zaszkodzić - moesz sobie w tym sensie zaszkodzić że nie wykorzystasz działania tych supli Kreatyna działa suuuuper jak ją bierzesz pierwszy raz - poźniej działa coraz słabiej ale żeby wykorzystać max efekt pierwszych cykli kreatyny MUSISZ dobrze się odżywiać i MUSISZ umieć dobrze trenować - 5 miesięcy stażu to za krótko jak zmarnujesz pierwszy [...]

[...] stagnacja,wtedy będzie odpowiedni czas na suplementacje kreatyną. erwinoos jestem pewien,że nie będziesz w stanie zwiększać obciążenia z treningu na trening dłużej niż przez 6-8 tygodni, tak więc tak jak kolega napisał,wtedy powinieneś zmienić trening,żeby pobudzić mięśnie w nieco inny sposób. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-09-17 14:23:30

Czyli te komorki tluszczowe (ta skora) nie wynormuje sie? Mam zamiar cwiczyc dalej jak teraz tzn. biegac i trenowac silowo przy tym dieta jaka bialkowa jak do tej pory?

Jak na moje oko to całkiem zwyczajny split Ale rozkład serii wygląda nawet ciekawie. Z tym, że uważam że to marnowanie potencjału trenować 4 razy w tygodniu i każda partia tylko po razie. Coś mi się zdaje że kumple towarek zapodawali albo początkujący, bo w cuda +40 kilo uwierzę tylko jeśli chodzi o HST albo FBW 5 x 5. Zmieniony przez - Granathar [...]

A trenować będę w bardzo prosty sposób: codziennie bieg w terenie na 4000m tempem 4.10/km a z czasem pewnie będę mógł coraz szybciej. Zrobię sobie w ten sposób wytrzymałość, jak to niektórzy powiadają "bazę tlenową" no i siłę. Do zawodów w maju myślę, że spokojnie będę w stanie zrobic kilometr w trzy minuty. Takie zwykłe bieganie na [...]

Gdy za oknem leje, to rzecz jasna nie da się biegać. A trenować się chce. Więc nasuwa się pytanie: jak można poćwiczyć w domu, bez sprzętu?

Jeszcze jedno - problem nie w tym, żeby trafić kogoś tym kolanem - tylko żeby od razu znokautować/ogłuszyć. Bo jak trafisz gościa lekko, kolano wejdzie na gardę - no to sorry, LECISZ na glebę i to szybciutko. Gość lekko trafiony - a znajdzie się na glebie to jesteś skończony (dosłownie i w przenośni). Jakby był sprawl - to wtedy możesz zaczać [...]

...Interesuje mnie natomiast przykład, przykłady jak fizycznie można się rozwinąć na samym treningu sportów walki (tj nie wyciskając na klatę i tym podobne) ... Mam nadzieję że wyraziłem się wyczerpująco...Dla mnie to ten temat nie jest za bardzo klarownie przedstawiony. Dlatego zadam kilka pytań. Ćwiczysz lub zamierzasz trenować SW i chcesz [...]

do tego jeszcze dobrze techniki treningowej nie opanowałes itp. odzywiaj sie zdrowo, nie musisz wszystkiego liczyc co do grama, a diete to jakas tam ma kazdy bo jest to ogol tego co jadamy, kwestia tylko tego czy odzywiamy sie jak nalezy, ucz sie trenowac, zdobywacj wiedze poki co ;-)

Trening FBW sklada sie z podstawowych, wielostawowych cwiczeń przy ktorych przyzwyczaja sie miesnie do wysilku i uczy techniki (jezeli zaczyna sie trenowac silowo). Wiem o czym mowisz i to ma sens, ale jak ktos zaczyna przygode moze odpuscic narazie :-)